足上げベンチプレスと腕のトレーニング(*^-^)b
足上げベンチプレス
５０キロ１０回
８０キロ５回
以下パッド付
１００キロ３回
１０７.５キロ５回、５回、５回、５回、４回(/ω＼)達成できず。。あと１回押せず
１１０キロ１回
１２０キロ１回
最後に１２０キロが挙がったのはＯＫかなと(*^-^)b
プリチャーカール→ハンマーカール→リバースバーベルカールのサーキットを３セット
バーベルカール
５０キロ２セット
いいトレーニングができましたo(^-^)o
今日は３人で補助をしあってやりました♪たまにはいいですね