あしたまへ♪

昨日は二頭と僧帽のトレーニングをしました♪
バーベルカール（ＥＺ）
３０キロ１０回
５０キロ１５回２セット
３０キロ１０回

オルタネイトダンベルカール
８キロ、１２キロ、６キロ

コンセントレーションカール
８キロ、１０キロ、１６キロ

シュラッグ（スミス）
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ１０回
１５０キロ１０回

トレーニングを終えて国分寺のあしたまへ♪ホームページはこちら→国分寺南口居酒屋「あしたま」」