バーベルカール（ＥＺバー）
３０キロ１０回
５０キロ１０回３セット
３０キロ１０回２セット
コンセントレーションカール
８キロ、１０キロ、８キロ
オルタネイトダンベルカール
８キロ、１０キロ
ライイングプレス
３０キロ１０回
４０キロ１０回
５０キロ３回+クローズグリップベンチ１０回
４０キロ１０回
３０キロ１０回
ダンベルキックバック
６キロ
スミスシュラッグ
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
１３０キロ１０回
１５０キロ１０回
５０キロ５０回
ジムのエレベーターで会員さんから突然「変なことを聞きますが、いつもトレーニングしてますけどＭですか？」ってｗｗｗ突然なにを言うんだろうと思いましたが「Ｓですｗｗ」と答えておきました。私の場合他人にも自分にも厳しくということで「Ｓ」かなと♪
帰ってきてカレーを食べました♪
エビとブロッコリーとそぼろをトッピングしただけですが♪
