ベンプレ日記～愛しきおんぼろベンチ～

足上げベンチと肩をやりました♪
足上げベンチ
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ３回
１００キロ８回３セット
１０５キロ４回２セット
９０キロ１０回
５０キロ３０回

バーベルフロントプレス
３０キロ１０回
４０キロ１０回
３０キロ１０回→２０キロ１０回

サイドレイズ
５キロ２０回２セット

職場においてあるベンチプレス台はいまにも壊れそうな代物ですがわたしには使いやすいですｗｗ