加圧トレーニング♪

今日はスクワットの予定でしたがめんどくさくなりジムに行くのやめました(/ω＼)
でもちょっとトレーニングしたかったのでホームトレーニング(*^^*)

ダンベルカール
６.５キロ３セット
１１.５キロ

加圧
ダンベルカール(両手で)
１１.５キロ
６．５キロ

ムービーを撮ったので編集したら載せたいと思いますo(^-^)o
今日動画にモザイクをつける技術を会得したので(*^-^)b

たったこれだけのトレーニングでしたが腕がつりました(笑)
なんで(；^_^)A
効かせるトレーニングも大切なのね～