ベンプレ日記～あいたいや～

今日はスクワットとベンチプレスと三頭筋をやってきました♪
スクワット
５０キロ１５回
８０キロ１０回
１００キロ１０回
８０キロ１０回２セット　　レッグプレス４０キロ２セット
５０キロ１０回

ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１３０キロ１回
１５０キロ１回
１００キロ５回

ライイングプレス
３０キロ１５回
４０キロ１０回
３５キロ１２回
３０キロ１０回

キックバック
６キロ２セットねちねちと♪

トレーニングが終わったらから揚げごはん♪最近体重が落ちてしまったのでしっかり食べないと♪