ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ１回
１３０キロ１回
１５０キロ１回
１８０キロラックアップのみ 数ミリ動かしてみましたが実に重いｗｗｗ肘が悲鳴をあげてました。
１５０キロ１回
１２０キロ８回
１００キロ８回
ダンベルベンチプレス
２０キロ１５回
３０キロ１０回２セット
１８キロ１０回
フロントプレス
２０キロ２０回
５０キロ１０回
７０キロ５+２回（レストポーズ）
６０キロ８回
サイドレイズ１２キロ１５回２セット
トレーニングが終わってからは国分寺のあしたまへ行ってきました。ホームページはこちら→「あしたまホムペ」
クエのお刺身は初めて食べました♪臭みがまったくないです♪
あいかわらず餃子は美味しいです♪
今年はさんまが豊漁でしたね♪さんまの丸干し美味しかったですo(^▽^)o