久しぶりに鳥のから揚げをいただきました♪ともさんの作るから揚げは最高です('-^*)/
今日は美味しいレバーが手に入ったようでレバーと砂肝をいただいてきましたo(^▽^)o
楽しい時間が過ごせました♪
今日は足と腕と肩
スクワット
５０キロ２０回３セット
バーベルカール
１６キロ、２１キロ、２６キロ
ダンベルカール
８キロ、１０キロ
フロントプレス
２０キロ３０回
５０キロ１０回
６０キロ１０回
５０キロ１０回
サイドレイズ
１２キロ、８キロ、４キロ
足上げナロウベンチ
６０キロ１０回
８０キロ８回
６０キロ１０回
今日はボディビル系の効かせるトレーニングをしました♪