久しぶりにあいたいやへいきました♪
ハラミ串とレバー串とハツ串です♪いやー美味しかった('-^*)/
昨日は胸と僧帽をやりました♪
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
１００キロ３回
１２０キロ１回
１４０キロ１回
１５０キロ１回
１６０キロラックアップのみ
１４０キロ３回、２回
１２０キロ５回
１００キロ５回
足上げナロウ
６０キロ１０回
８０キロ９回
ダンベルベンチプレス
２０キロ１５回２セット
ダンベルプルオーバー
１６キロ、２０キロ２セット、１６キロ
今日からプルオーバーを入れてみましたが結構いいかも♪
シュラッグ
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１２０キロ２０回
８０キロ１０回
５０キロ１０回