今日はお昼寝して疲れをとってからジムへいってきました♪背中と腕をやってきました♪
デッドリフト ラットプル
２０キロ３０回
５０キロ１５回
７０キロ１０回
９０キロ１０回
５０キロ２０回 ５０キロ２０回
５０キロ２０回 ７０キロ１２回
５０キロ１５回 ７０キロ１２回
バーベルカール
最近は軽めのウエイトで効かせるトレーニングばかりしていたので高重量にしてみました♪
１０キロ３０回
４０キロ１０回
６０キロ１０回
７０キロ８回２セット
５０キロ１０回
ダンベルカール
８キロ、１０キロ
よく頑張りました♪