今日は胸と肩
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ、１２０キロ、１４０キロ、１４５キロ１回
１３０キロ３回３セット
１００キロ１２回２セット
６０キロ１０回
インクラインダンベルベンチプレス
２０キロ１５回
２４キロ１０回
２８キロ１０回２セット
２０キロ１５回
ケーブルクロスオーバー
加圧フロントプレス ２０キロ３セット
加圧サイドレイズ
６キロ２セット
ワンハンドサイドレイズ
２０キロ１５回２セット
リアレイズ
１４キロ１５回２セット１２キロ１５回
もうクタクタですビールが美味しいです