ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１回
１２０キロ１回
１４０キロ１回
１４５キロ１回
今日はいいフォームいいスピードで上げられた
最近色々パワーリフティングなどの情報を取り入れすぎて本来のやり方を忘れてました。自分は競技者ではないンだ１２０キロ５回５セット
これはびっくり
１００キロ１０回
６０キロ１０回
インクラインダンベルベンチ
１０キロ、２０キロ、２４キロ、２８キロ、２０キロ
１０回～１２回
ケーブルクロスオーバー
今日いいトレーニングができました
ご褒美はレバ刺しです