胸と三頭をやってきました
ベンチプレス
２０キロ３０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１回
１２０キロ１回
１４０キロ１回
１３０キロ３回
５回はできると思ったけどそうそうに諦め(笑)
１１５キロ８回
１００キロ１０回２セット
６０キロ１０回
ケーブルクロス
７.５キロ１０キロ
インクラインベンチ ５０キロ、７０キロ、５０キロ
ダンベルベンチプレス
２０キロ２セット１６キロ２セット
ライイングプレス＆ナロウベンチ
３０キロ２セット３２.５キロ
加圧
ライイングプレス１０キロ
ベンチプレス３０キロ
キックバック
今日もロック居酒屋へ