居酒屋、ダーツバー、キャバクラ、おかまバーと豪遊？してしまいました
今日は足と僧帽をやりました
スクワット(スミスマシーン)
５０キロ１５回
７０キロ１５回
５０キロ１５回２セット
４０キロ１５回
シングルレッグプレス３０キロ、２０キロ
下半身は一般人以下なので参考にならなくてスミスマシーン…いやすみません
マシーンシュラッグ
４０キロ、５０キロ
ジムにシュラッグマシーンなんてないのでショルダープレスのマシーンに立ってやってみました(笑)
バーベルシュラッグ
５０キロ２０回
８０キロ１０回
１１０キロ１０回
８０キロ１０回
５０キロ３０回
インターバルにシーティッドダンベルシュラッグ
１２キロ、１０キロ、８キロ
今日は新大久保で先輩がライブなんで大久保に来てます
駅に着くなり一杯
お寿司うまし
