ちょっと腰が悪いんですが最後までできて良かったですダンベルロウ
１０キロ２０回
２０キロ１０回
３０キロ１５回×２セット
２０キロ２０回
１６キロ１０回
ラットプル７０キロ１０回２セット
デッドリフト
３０キロ
５０キロ２セット
３０キロ
サイドレイズ
８キロ
１２キロ
ワンハンドサイドレイズ
１６キロ
１０回左右３セット連続
２０キロ
１０回
バーベルシュラッグ
５０キロ
８０キロ
１１０キロ
５０キロ
ダンベルシュラッグ
１４キロ２セット
１０キロ加重懸垂
８回２セット
今日はいつもの居酒屋で明太子丼をいただいてます
