今日はトレーニング前にりんごを食べました♪昨日マッスル＆フィットネスを読んでいたらトレーニング前にはりんごがいいというので試してみました♪素早くエネルギーに変わるし筋力アップにも効果があるそうです♪今度詳しくアップしますね♪
今日のトレ
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１回
１２０キロ１回
１４０キロ１回
１００キロ１０回３セット
６０キロ１０回
ナロー
５０キロ１０回２セット
ここからは効かせるトレ♪
ダンベルプレス
２０キロ１０回
２４キロ１０回
２０キロ１０回
１８キロ１０回
インターバルはプレートで胸の中央のトレーニング
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
８キロ
１２キロ１２回
ワンハンドサイドレイズ
１６キロ１０回
２０キロ１２回４セット
フロントプレス
２０キロ
４０キロ
６０キロ
４０キロ
４０キロ
今日はこれから吉祥寺の沖縄居酒屋でライブがあるのでいってきます♪