クリームパスタではなく(笑)市販のレトルトソースに海老とツナとブロッコリーをぶち込んで豪華に
美味しかったです
今日のトレーニング
ベンチプレス
２０キロ２０回
６０キロ１０回
８０キロ５回
１００キロ１回
１２０キロ１回
１４０キロ１回
１５０キロラックアップ
わりとすんなり挙がるもう一度１５０キロをラックアップして１ｃｍくらい動かしてみました(笑)
う～ん
気合い入れたら挙がるような気がしましたが今月には挙げられるようゆっくり調整したいと思います１２０キロ４回
１００キロ１０回
６０キロ１０回
ダンベルフライ
１６キロ×２セット
インクラインダンベルフライ
２０キロ×３セット
ケーブルクロスオーバー
ダンベルカール
８キロ
１６キロ
２０キロ×３セット
ストレートバーベルカール
１６キロ１０回
２１キロ１０回×２
５０キロ１０回×２
ベンチプレス５０キロ４０回