イヤー楽しかった
でも足首やっちゃいました(笑)肘を蹴ってしまい明日は痛め止めの薬をもらうついでに病院にいかなきゃ
日本酒とチャーハン
ガーリックもも焼きです
昨日は背中と肩をやりました
懸垂３０回
トップサイドデッド
３０キロ、５０キロ、８０キロ、１００キロ３０キロ
プーリーロウ
３０キロ
５０キロ
６０キロ
７０キロ
８０キロ
１００キロ５回
５０キロ２０回
ダンベルロウ
３０キロ
１５回２セット
サイドレイズ
１２キロ
１６キロ
２０キロ×３セット
フロントプレス
３０キロ
５０キロ×３セット
３０キロ
あとはキックボクシング