こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
今年も残すところ10日をきりました。
もう少しだけ踏ん張っていきましょう。
さて、今日12/22は
冬至の日となります。
冬至の日は、
一年中で最も昼が短く、
最も夜が長いとされる日ですね。
なんとなく人生と似ているなぁ…
なんてふと思い浮かんでしまいましたが、
昨日と比べて気温がグッと下がります。
冬至は湯治ともかかっており、
柚子風呂に入ったり、
カボチャを食べたりなど、
縁起物にあやかってみるのも
良いかもしれませんね。
人間、気を抜きかける時が
一番調子を崩しやすい時です。
ぜひ暖かくして過ごしてくださいね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
朝は気温がとても低く、
起きるのにも一苦労ですね…笑
あと半月、乗り切っていきましょう。
例年、今年の漢字が発表されますが、
昨年は「金」で、
今年は「熊」になりましたね。
熊による被害が多かったり、
パンダが返還されたりということで
その一文字になったようです。
個人的には、
暑さが非常に長引いたことや、
お米の値段がいまだ高いこと、
政権が再び変わったことなど、
「高」とか「変」とかの印象でしたが、
皆さんとしてはどう感じられたでしょうか？
(「変」だと恰好つかないかもですね…笑)
いずれにせよ、
本当に変化が激しい一年だったかな、
なんて思ったりもします。
皆さんの中での今年の漢字や、
今年を形容する言葉はなんでしょうか？
また、来年掲げたい言葉を
考えてみても良いかもしれませんね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
最近はめっきり寒くなりましたね。
朝晩の寒暖差も大きいので、
ご自愛くださいね。
さて、今日12/8は
農業などの雑事をしまう「事納め」、
裁縫を休んで針を納める「針供養」と、
お仕事を納めることに関連する日
となっております。
いや、むしろこれからが
ラストスパートなのですが…
なんて方も多いかとは思いますが、
昔と現代とのスピード感の違いを
少し感じてしまいますね。
仕事とどう向き合っていくのか。
その役割としてどう機能しているか。
自分はどう生きていきたいのか。
私自身にも当てはまりますが、
自分自身に向き合うということは
思ったよりも大変であり、
中々答えが見つからなくもあります。
仕事よりもプライベート、
自己実現が大事など、
正解とされる生き方が
多様化される時だからこそ、
昔の価値観ではどうなのかなど、
シンプルな考え方というものも
案外価値があるかもしれませんね。
忙しい時期となりますが、
一緒にちょっとずつでいいので
乗り越えていきましょう。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
今日から12月になりますね。
気温がグッと下がる日もありますので、
暖かく過ごしてくださいね。
さて、今日12/1は
映画の日でもあります。
皆さんは映画を見たりしますか？
あまり映画を見なくなった方も、
ふと懐かしい映画がやっていたりすると、
ちょっと見入っちゃうことも
あるのではないかと思います。
なんとなく眺められているもの、
何度も見ているのに見てしまうもの、
そういったものには、
どこかこれまで感じていた
心地よさが隠れているかもしれません。
最近何度もお伝えしていましたが、
特に忙しい時期に入りますので、
そういった無意識の心地よさなど、
ご自分のことを大切にするサインに
少し目を向けてみてくださいね。
また、映画などをBGMにして、
なんとなくぼーっとする過ごし方も
全然アリだと思います。
やることの意義やもったいなさに囚われず、
思い思いに過ごしていってください。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
本日は祝日となりますが、
今日が今年最後の祝日になるようです。
皆さん無理せず一息ついてくださいね。
さて、お仕事などが
忙しくなってきた方も
多くなったのではと思います。
やることがいっぱいで
頭の整理もつかないし、
うまく気を利かせるのも難しい。
一体自分は何をやってるのか、
これまでやってきたことは
無駄だったのではないか…
なんて、グルグル頭の中で
巡ってしまうかもしれませんね。
自分を嫌いになりそうな時、
認知行動療法のアプローチを使い、
思考の悪循環を確認することも
有効な手になるかと思います。
またこんな時、
ネットでヒントを探そうとすると、
"自分軸"なんて言葉が
目に入るかもしれません。
自分を軸にして、
自分の思いのままに動けばいい
なんて意味合いにも思えますが、
自分軸というものは、
「自分なりの意味合いをつけていく」
といったものかと思います。
周りからはスマートに見えなくても、
自分にとっては意味がある。
自分なりに意味やテーマをつけて
今の時期を乗り越えていく。
そんな感じで良いかと思います。
様々なことが降りかかる時期ですが、
今やっていることは
未来で決して無駄にはならないと
少し信じてみながら進んでみてくださいね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
今週から寒気が流れ込むとのことで、
いよいよ冬本番になってきます。
皆さん暖かくして過ごしてくださいね。
さて、今日11/17は
将棋の日となります。
徳川吉宗が将棋好きだった
ということに因んでのようです。
11月も中盤を過ぎ、
少しずつ年末が見えてきた方や、
想定以上に忙しくなってきた方も
中にはいらっしゃるのではと思います。
今月に入ってから
思いがけないことが続いていると
カウンセリングで語られる方も
意外と多くいらっしゃいました。
将棋は非常に奥深く、
何か一手で戦局を変えていきたいと
望んでいても、実際そうはいかなく、
目の前の盤面をコツコツと
進めていくしかない
なんてことが多く起こります。
もしかしたら負けるのではないか、
実はもう詰んでいるのではないか、
相手に手の内を読まれているのでは
など、疑心暗鬼になってしまいますよね。
人生も同じようなもので、
一辺に状況を変えることは難しく、
時にはジリ貧にならざるを得ない
なんていう時があったりします。
認知行動療法の曝露療法ではないですが、
時にはうまくいかなさから目を背けず
まずは乗り切ってみるくらいの方が
上手くいったりするかもしれませんね。
言うは易しになってしまいますが、
最悪の状況に感じたとしても、
まずは目の前のことをやる、
それから次を考えるなど、
先の手を読み過ぎないことも
大切になるかと思います。
寒いと心も冷えてしまいますので、
お仕事終わりや空いた時間などでは
ご自愛くださいね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
日照時間が減ってきて、
洗濯物が乾きにくくなってきました。
ちょっと悩ましいですね。
さて、毎年恒例となっておりますが、
今年の流行語大賞ノミネートのご紹介です。
昨年のものと振り返ってみると、
比較的ポジティブめと言いますか、
マイナスイメージの少ないものが
ノミネートされているような気がしますかね。
個人的にはTikTok系の話題にあまりピンとこず、
若者文化に疎いと改めて感じたり、
自分が歳をとったことを自覚し、
やや寂しくなったりしました…(笑)
国際情勢や環境変化などが強い中、
自分の好きなものを推していこう、
心地よい時間を増やしていこう
なんて気持ちが強い1年だったのかな、
なんて思ったりもします。
皆さんの中でピンときたものは
あったでしょうか？
これをきっかけに、ご自分の中での
1年のキーワードを振り返ってみるのも
良いかもしれませんね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
今日は文化の日ですね！
気温も落ち着いているので、
ご自分のペースで過ごすには
もってこいかもしれません。
さて、あと1ヶ月すると年末、
師走の時期が近づいてきました。
師走とは、
師=和尚さんが駆け回る、
普段落ち着いてる人でも
走り回るほど忙しい
といった意味合いになるわけですね。
皆さんの中では、
お仕事や、あるいは先の進路など、
色々なものに焦りを感じやすい…
そんな時期になっていませんか？
難しいこととは思いますが、
周りが浮き足立っている時ほど、
それは本当に正しいのか？
自分として納得できるのか？
など、一旦落ち着いて、
自分軸に戻ることも大切だと思います。
周りの人が言っているから、
多くの人が選ぶから、
それが正しいとは限りません。
選択肢が増えて困惑してしまう
なんてことにも繋がりかねませんが、
ご自分の感覚や勘といったものも
大事にしてもらえたらと思います。
なんにせよ、
色々と刺激が多くなりますので、
いつもよりも無理をしないよう、
ご自分を大切にしてくださいね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
今週で10月も終わりになりますね。
週の後半にはハロウィンが
あったりしますので、
渋谷とか特に都心部に用のある方は
人酔いなどに気をつけてくださいね。
さてさて、
最近は気温差も激しく、
もはや冬かな？
なんて思ったりもしちゃいましたが、
この間久々に体調を崩しました…（笑）
人間、本当に体調が悪くなると、
⚫︎そもそも眠れなくなる
⚫︎頭の中がザワザワしっぱなし
⚫︎体がビックリするほど動かなくなる
⚫︎文字や音が煩わしくなる
⚫︎食欲が本気でなくなる
など、色々としんどくなりますね。
人間も生物の一種ですし、
他の哺乳類と比べて武器がないので、
危機感知センサーが抜群に
発達していたりします。
人間を動物的に考えると、
上記のしんどさは危機的状況への
対応としては妥当かも…
なんて思ったりもします。
季節の変わり目は
体調を崩しやすい時期ですが、
同時に、自分の最低パフォーマンスを
把握する良い機会にもなります。
(リフレーミングの有効活用ですね)
なんとなく時間がもったいなくて
つい夜遅くまで起きてしまう方も
中にはいらっしゃるかと思います。
そのもったいないという気持ちは、
明日をより良くするための
ヒントになるかもしれません。
色々と思い悩みやすい時期ですが、
今が全てとは思いすぎず、
明日の自分に託すイメージも
持ってみても良いかもしれませんね。
こんにちは！
押上こころのクリニック心理士です。
今週はだいぶ気温が下がるようです。
朝起きるのがだいぶ辛くなってきますね…(笑)
さて、前回お話ししたように
日照時間が少なくなると
段々と気持ちが落ち込みやすくなります。
クリニックなどの診療では、
処方を用いて症状に対処することと、
自分なりにどうやり過ごしていくか
を考えていくといったような
2つの側面が含まれています。
よくカウンセリングを
薬を用いない症状解消の方法と
考えられる方もいるかと思いますが、
やはり症状の改善としては
処方薬を服用してもらうことが
一番効果的かと思います。
なので、薬を使いたくなく
カウンセリングを利用される方としては
思ったよりも効果が感じられなく、
ガッカリされる方が中には
いらっしゃるかと思います。
以前にも何度かお伝えしましたが、
精神科医療は「治療モデル」、
カウンセリングは「成長促進モデル」と
似てはいますが異なる側面があります。
そういった側面があることを
頭の片隅に置いておくと、
どちらが今のご自分に必要かなど、
より有用に使い方を選べるかと思います。
いずれにしても、
大変な時にヘルプを出すことは
とても大切なことです。
頭痛が起きやすかったり、
気持ちが落ち込みやすい時期となりますが、
ちょっとずつ乗り切っていきましょう。
