今シーズンラストレースとなる「東京マラソン」まであと5週間を切りました。
フルマラソン前のポイント練習としての位置付けの距離走は以下の内容で行う予定です。
6週間前：50K走（キロ当たり試合ペースより45秒程遅く：実施済）
4週間前：42.195K走（キロ当たり試合ペースより25秒程遅く：今週末実施予定）
3週間前：30K走（キロ当たり試合ペースとほぼ同じ：地元の小規模の大会に出場予定）
2週間前：21.1K走（キロ当たり試合ペースとほぼ同じかやや早く）
1週間前：10K走（キロ当たり試合ペースより10秒程速く）
50K走等長い距離走を行いフルマラソンの距離に対する「不安をなくし」、（フルマラソンの距離が短く感じる効果があります）、「土台を作り」、本番が近くなるにつれ距離を短くしペースを上げ磨きをかけ「仕上げていく」というイメージです。
50K走はまずまずの内容でこなすことができましたが、これからの距離走も一本一本大切にして走ります。写真はこの前の50K走時のもの！
シーズンも佳境に入ってきましたが、目標達成できるよう頑張っていきましょう！