便秘の治療：基本その1（すべての便秘に共通）箇条書きでならべてみますね。
生活環境を整えます。早寝早起き。朝一杯の水。たっぷり水分を。繊維質を食べる、豆類が効果的。しっかり噛む。食べないと出ません。ストレス回避。定時にトイレに座る。出ない時は早めに撤退。窮屈な下着は禁止。しっかり運動。ダイエットは控えめに。腰とおしりを冷やさない。
そうなんです。まずは生活環境なのです。
他の便秘の項目(1)-(9)については、アーカイブからカテゴリーの「便秘」をみてください。
生活環境を整えます。早寝早起き。朝一杯の水。たっぷり水分を。繊維質を食べる、豆類が効果的。しっかり噛む。食べないと出ません。ストレス回避。定時にトイレに座る。出ない時は早めに撤退。窮屈な下着は禁止。しっかり運動。ダイエットは控えめに。腰とおしりを冷やさない。
そうなんです。まずは生活環境なのです。
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