本日は、パワーヨガのサークルに参加。
「呼吸の使い方」を意識することを改めて感じることができる。
呼吸なんていつもしていることじゃないって思うけれど、意外にできていない。
とくにヨガのポースをとるとき、体の動きを意識しすぎていると息を止めてしまっていることがある。
サークルではひろみ先生が吸って、履いてという声をかけて頂けるので呼吸を続けることができる。
今まで腹式呼吸がいいと思っていたけれど、お腹の膨らみよりも胸の広がりを感じることがよいらしい。
体に空気を入れて、それから体に滞っている気をだすことを意識する。
今回のサークルでは「らくだのポース」というものにチャレンジ。
背中を反るポーズで、足が開かないようにすると腰の負担がかからない。
反りがまだあまりできないので自分の足に手は届かななかったけれど、またチャレンジしたいポースです。
それは・・・・・・なんとなくヨガっぽいポーズだなと感じました。