Morning Yoga

朝いちでYogaサークルに参加

今朝は冷たい風が吹いていたので、温かい部屋で行うYogaは体がぼぐせて気持ち良い。

今回のサークルではバンダ(喉、お腹、お尻)を閉める、解放を意識することが出来た。
先日の記事で姿勢良くする方法にお尻の穴を引き締めると自然に背中が伸びるらしい。

手指を反る方法を教えてもらったのでパソコンをしているときに活用したい。

ナマステm(_ _)m