本日はヨガサークルの中級へ参加b
少しハードなせいか、汗が出ていい感じで体を使えている。
もともと体は固いので柔軟運動が苦手なのですが、
以前より深く曲げることができてきた。
まさに継続は力なりです。
結局は、サークル参加のときにしかヨガができていなのです。
生活の中で取り入れていることは、
夜寝るときに足をブルブルしたり、足の指をほぐすしたり、
朝起き上がるのが億劫のときに足をまわしたり、足ツボを手押したりすること。
結構気に入っています。
今日のうろこ
ひざを曲げて、足を交互にばたんばたんと内側に倒すときは、倒さないほうの足も内側に倒すようにすると
骨盤の引き締められるということ。
私の悪いくせ
肩が上がって首がすくみやすいので、もっと肩の力を抜けるといいです。
気持ちのいい時間をありがとうございました。
ナマステ(｡-人-｡)