こんにちは
大阪膝関節症クリニックです。
運動を続けると、健康になると言われていますが、
今回は運動のメリットについて、ご紹介します。
①疲れにくくなる
②頭がすっきりする
③気分が良くなる
④睡眠の質が向上する
運動をすると、ストレスや憂鬱感が軽減し、気分が安定することで良質な睡眠をとれるようになります。
そして運動をすることによって骨や筋肉が強化されます
膝周りの筋肉を鍛えることで自前のサポーターの役割をはたしてくれ膝の痛みを感じにくくなります。
※ただし過度な運動は膝の痛みを悪化される原因にもなりますので、
膝の負担が直接かからない運動を心がけていただくことが大切です
痛みの症状は生活環境や人によって違うので、どのような運動が自分に合っているか、
見極めることが大切です
ストレッチで硬くこわばった筋肉を伸ばすことで、動きがよくなったり、
変形性膝関節症の慢性化の緩和につながります。
また、歩いたり走ったりする時に関節の痛みを感じる人は、
水中ウォーキングやエアロバイクなどを取り入れてみるのも一案です。
身体の状態に合った無理のない運動を適度に取り入れてみてください
