こんにちはおねがい

朝晩は少し肌寒いと感じる日も増え、日中もカラッとした日が続くようになり、

少しずつ秋の訪れを感じれるようになりましたねイチョウ

 

季節が進むとやってくるのは冷えですね🥶

 

冷えると関節が痛くなる方が増えたり、冷えは万病の元と言われていますよね💡

 

血流不足になることで軟骨などに栄養が行きわたらない状態が起こります!

また緊張やコリがではじめて、関節痛につながる場合もありますガーン

 

その為にも簡単な足のマッサージはもちろんの事、5分でもバスタブにつかったり、ストレッチも効果的ですので、

ぜひ意識して行っていただければと思いますキラキラ

 

簡単な血流アップにはお風呂でのバスタイム時間を活用しましょう!

 

バスタブにつかりながら、太もものつけ根に大きなリンパ節があるので、足首から揉みながら太ももの付け根まで、


太もものつけ根は痛気持ちいい程度に押してあげると、血流のめぐりが良くなっていきます音譜

 

体がポカポカしてきますので、むくみ改善にも役立ちます爆  笑

 

入浴剤のお風呂に入っている人のイラスト

 

また冬になると外出も減ってしまう傾向にあるため、体重増加によるお膝への負担も増えていきますあせる

 

体を冷やさないように、適度にお膝への負担が少ない程度に運動も行っていきましょう!!

 

体操をする親子のイラスト