こんにちは！
大阪ひざ関節症クリニックの専属トレーナーです！
前回Vol.17では回内足について話しましたが、いかがでしたか？
ゆるんでしまったふくらはぎから足裏の筋肉を鍛えて、
安定した足首を手に入れましょう！
次にやっていくことは同じく足首へのアプローチです。
同じO脚でも足首の回内がほとんどできなくなっているパターンがあります。
自分の靴のかかとをみてください。
外側がすりへっていませんか？
そうなっている人は高確率で回内足とは逆に、
ふくらはぎから足裏の筋肉が硬くなり、
伸びなくなっていることが多いです。
同じO脚なのに不思議ですね。
全く逆のことが起こっているなんて。
人によってなぜ変わるのかはいろんな説がありますが、
生まれつき関節が柔らかかったり、固かったり、
歩き方の癖だったり、
どんなスポーツをしてきたか、
いろんな要因が考えられます。
大切なのは、自分の身体がどうなっているか
理解して、
対策して、
予防することです。
地道に改善していきましょう。
具体的にすることは、ふくらはぎのストレッチです。
その方法がこちら。
つま先にタオルをかけます。
体重を使って、ゆっくり引っ張り、30秒キープ。
一日３回はやりましょう。
わかりやすく動画で紹介もしておりますので、ぜひ見てみてください。
継続が命です。頑張って続けましょう。千里の道も一歩より。
