食ー１ 毎日を健康で過ごす為には
食事・睡眠・運動の三っの
要素が大切です。
エネルギーの（量）と（質）身体を動かしたり
身体の機能を正常に働かせたりするためには
エネルギー・カロリーが必要です。
車で例えると、ガソリンの役割になるのが
エネルギーです。
ガソリンが無くなると車は走る事できません。
エネルギーが不足すると、身体は正常な働きが
出来なくなります。
エネルギーが取れる栄養素は
タンパク質・脂質・炭水化物・・・3大栄養素と
呼ばれてます。
自分にとって、必要なエネルギーの（量）（質）
どちらも、大切です。
