「あの人の一言がずっと頭から離れない」あなたへ。
気にしすぎではなく、心に引っかかる理由がある
「あの言い方、なんだったんだろう」
「私、何か悪いことしたかな」
「もっと違う言い方をすればよかったのかな」
家に帰ってからも、相手との会話を何度も頭の中で再生してしまう。
もう考えたくないのに、気がつくとまた考えている。
そんなことはありませんか？
人から見たら、
「そんなに気にしなくてもいいんじゃない？」
「忘れちゃえばいいよ」
で終わるような出来事でも、
自分の中ではなかなか終わらないことがあります。
でも私は、それを単純に「気にしすぎ」と片づけなくてもいいと思っています。
なぜ、その一言だけがこんなに引っかかるんだろう？
同じ言葉を言われても、まったく気にならない人もいれば、深く傷つく人もいます。
ということは、私たちが反応しているのは、相手の言葉そのものだけではないのかもしれません。
その言葉を聞いたとき、
「否定されたように感じた」
「大切にされていない気がした」
「嫌われた気がした」
「分かってもらえなかった」
「置いていかれたようで寂しかった」
そんな気持ちが、自分の中で動いていることがあります。
だから、
「あの人はどうしてあんなことを言ったんだろう？」
と相手の気持ちを考え続けるだけでは、なかなか答えが出ないこともあります。
そんなとき私は、
「私は、あの言葉の何がこんなに痛かったんだろう？」
と、自分の心のほうを見てみることも大切だと思っています。
「相手が悪い」でも「私が悪い」でもなく
人間関係で傷つくと、
「あの人が悪い！」
と腹が立ったり、
反対に、
「私が悪かったのかな……」
と自分を責めたりします。
もちろん、相手の言動に問題があることもあります。
だから何でも自分の問題にして、
我慢すればいいということではありません。
でも、
「あの人が悪い」
だけで終わってしまうと、
自分の中で起きていることには気づけないことがあります。
そして、
「全部私が悪い」
と考えてしまうと、今度は自分を傷つけてしまいます。
大切なのは、そのどちらかに決めることではなく、
「私はあのとき、本当は何を感じていたんだろう？」
と丁寧に見てあげること。
少しだけ、自分に聞いてみてください
もし今、頭から離れない誰かの言葉や態度があるなら、
こんなふうに自分に聞いてみてください。
・そのとき、本当はどんな気持ちだった？
・一番悲しかったのは何？
・本当は相手にどうしてほしかった？
・私は何を怖がっている？
・あの出来事によって、自分のことをどう感じた？
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
「分からない」というのも、そのときの自分の大切な答えです。
自分のことは、自分が一番見えにくい
私たちは、自分のことを一番よく知っているようでいて、
実は自分の心のことほど見えにくかったりします。
一人で考えていると、
「でも、やっぱりあの人が……」
「いや、私が悪かったのかな……」
と、いつもの考え方の中をぐるぐる回ってしまう。
誰かと話しているうちに初めて、
「あ、私、本当は怒っていたんだ」
「寂しかったんだ」
「大切にしてほしかったんだ」
と、自分でも気づかなかった気持ちが出てくることがあります。
そして私は、そこがカウンセリングの大切なところだと思っています。
私のカウンセリングで大切にしていること
私のカウンセリングでは、
「そんなこと気にしなくていいですよ」
「こう考えればいいですよ」
と、すぐに答えを渡すことはあまりしません。
その代わりに、
「そのとき、何を感じたんだろう？」
「本当はどうしてほしかったんだろう？」
「どうしてこれほど心に残っているんだろう？」
と、一緒に見ていきます。
自分でも気づいていなかった気持ちが言葉になったとき、
ずっと相手に向いていた意識が、
少しずつ自分のところへ戻ってくることがあります。
そして、
「ああ、私はこう感じていたんだ」
と自分を知ることができると、
それまでとは少し違う景色が見えてくることがあります。
私は、カウンセリングは
「自分を変えるため」だけの場所ではなく、
自分を知るための場所でもある
と思っています。
誰かの言葉がずっと頭から離れないとき。
それはもしかすると、
あなたの心が、
「ここにまだ気づいてほしい気持ちがあるよ」
と教えてくれているのかもしれません。
一人で考えていると、いつも同じところをぐるぐるしてしまう。
そんなときは、二人で一緒に見てみませんか。
私が大切にしているカウンセリングについて、こちらに詳しく書いています。
▶ ゆーらりん 心理カウンセリング
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