こんにちは〜
おりおりです
前回、ダイエットでの有酸素運動は遅筋を育てるのが目的ではなく、消費カロリーを増やすのが目的で、質と量が大事、というお話をしました
要するに、遅筋が育つほどの負荷をかけてしまうと逆効果になるため、それ以下の負荷で行うと良い、という訳です
具体的には息が上がるほどの強度で行う事と、長時間にわたって行う事を避ける事です
とは言え、負荷が少なすぎると消費カロリーもあまり増えず、短すぎる場合も身体が温まって燃焼が始まる前に終わってしまうため、
じんわりと汗をかく程度に３０分（多くても１時間まで）程度にとどめておくのが良いみたいです
どうしてももっと消費カロリーを上げたい、という場合は時間を開けて複数回行う感じです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜