こんにちは〜おりおりです
前回、普段の消費カロリー(基礎代謝)を増やす、という意味でもやはり大きな筋肉=速筋、を鍛える筋トレが良い、というお話をしました
飢餓モードに入らないためにも、ダイエットは少しずつ行うのが基本なのですが、
どうしても短期間で痩せたい、という場合は、ここで有酸素運動が登場します
以前言ってた通り、遅筋を育てるのは(間接的に)速筋を衰えさせてダイエットには逆効果ではと思われるかも知れませんが、
ここで大事なのは有酸素運動の質と量です
あくまでこの有酸素運動は遅筋を育てるのが目的ではなく、消費カロリーを増やすのが目的なのです
それでは皆様、よきフィットネスライフを〜