こんにちは♡
2019年4月に出産し、現在1歳娘の子育て中
前回に続き、妊娠糖尿病の話です。
2回の糖負荷検査に引っかかり、妊娠糖尿病と診断された後…
数値が基準よりほんの少し高いだけだった上、基準を超えてしまったのは1時間後の採血時だけだったことから、とりあえず食事療法のみで様子を見ることになりました
悪化したらインスリン注射などの薬物療法になるから頑張ってね〜
と、お医者さんに念を押され
後日、栄養士さんと面談をしました。
面談までの1週間のうち、3日間の食事内容を細かく記載して持参するよう言われていたので、それを提出
とは言っても、体重管理が厳しい病院だったので、妊娠してからは食事もそれなりに気を遣っていて。
更に、妊娠糖尿病と分かったことで、面談までにある程度自分で調べて、食生活も軌道修正しました
軌道修正後の食事を書くズルい奴。笑
面談してくださった栄養士さんは、不安にならなくていいですよ〜と凄く優しくレクチャーしてくれました
まず、私の場合は、1日1700kcalにするといいとのこと
ただ、闇雲に1700kcal摂ればいいわけではなく、主食、タンパク質、野菜類と、全てバランス良く食べる必要があります
そこで基準となるのが、単位数。
例えば主食で表すと、
・ご飯なら50gで1単位。
・うどんなら80gで1単位。
・食パンなら6枚切り半分で1単位。
などなど、食材によって1単位ごとのg数が決まっていて、それに沿って計算して1700kcalを目指します。
ただ、私はなんせズボラなので、毎回の食事でカロリー計算するなんてことはせず…
おい。笑
おい。笑とにかく、野菜を沢山！！
たんぱく質もしっかり！！
甘いものを控える！！を心掛けました。
お腹の赤ちゃんのためにも、糖質を完全に抜くということはできないので、毎食、お米かパンは必ず食べるようにしていました
具体的に取り入れた食品など、
次でご紹介したいと思います
ではまた♡
お読みくださりありがとうございました