こんにちは！
脱おデブサポーターのどかです！
今回は前回に引き続き
脚痩せについてお話していきます
前回のタオルダイエットは
もう見ていただけましたか？
まだの方はチェックしてみてくださいね
あなたは脚が太いままだでいいんですか？
夏が来たら露出も増えますよね？
肌を見せることなく終わっていいんですか？
嫌ですよね！！
それならこの記事を読んで
今からいう方法を実践するしかありません！
この方法を毎日すれば必ず夏までに美脚を手に入れ
ビキニで砂浜を歩き
周りの視線を集めること間違いなし！
気になるその方法とは、、、？
ブレススクワット！！
「え？筋トレ？」と思ったり
筋肉をつけることを嫌がる女性も多いかもしれません
ですが、基礎代謝をたかめるためにはある程度必要で
筋肉量が多い方が脂肪は燃焼しやすいから
筋肉をつけることは脚痩せにとってもプラスに働きます
ようは筋肉太りになるような悪い筋肉ではなく
いい筋肉をつけるように気を付けて
スクワットを行えばいいのです
では、それはどうするのか？
今からいう4つのステップを毎日行ってください
ステップ①
肩幅より少し広めに脚を開き、指先を外側に向けるようにして立つ
手は頭の後ろに置きましょう
ステップ②
息を吸い込みつつ、お尻を後ろに突き出すような姿勢で腰を下ろす
この時太ももが床と平行になるような位置を目指してしゃがみ込む
背筋を伸ばし、背中が丸まってしまわないように気を付けておく
ステップ③
息を吐きつつ、ゆっくりと立ち上がる
そして膝が伸び切らないところで動きを止める
伸びきらない体制を保つことで、膝への負担を軽減できる
ここでも背中が丸まらないようにする！
ステップ④
①～③を5～10回で3セットほどを行う
慣れてきたら少し回数を増やしてみてくださいね♪
このスクワットは
お腹周りや背中、太もも、お尻などの筋肉を鍛えることができ、膝や腰に負担がかからないのでお勧めです！
ポイント
背中を丸めると腰に負担がかかるので姿勢を正して行うようにしましょう！
ゆっくりと自分のペースで、続けることが大切です！
今すぐ1セットでいいのでやってやり方を覚えましょう！
無理なく自分のペースで進めれば
脚痩せにも効果的に働くのでぜひ継続してください！
最後までお読みいただき
ありがとうございます！
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脱おデブサポーターとして今まで
50人近くの方のダイエットを
サポートさせて頂きました。
今までの経験から、
効果のあるダイエットや
無駄なダイエットなど
さまざまな知識を獲得した私が
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脱おデブサポーターのどか