ブログ７２日目ー！！
こんばんは！DAI-Kです。
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ついつい作ってしまいました（笑）
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今日は自分自身のメンタルをコントロールするというテーマで書きたいと思います。
誰しも、
「今日は調子が乗っていてすべてがうまくいきそう」、
「精神的にものすごく落ち着いている」、という日や、その反対に、
「何となく調子が悪い」、
「精神的に疲れてるなあ」、なんて日もありますよね。
メンタルの振れ幅が大きい、小さいの差こそあれ、誰しも良いとき悪いときの波を持っているはずです。
常に調子の良い日にするということが出来れば良いのですが、そう簡単ではないですよね。。。
それでも、悪いときの振れ幅を小さくすることは、自分自身の経験から比較的難しくないものだと思っています。
もちろん、すぐ簡単にメンタルをコントロール出来るようになるとは思っていないし、自分自身100％できているかと言われれば怪しいですが（汗）
前置きはさておき、私が実践している悪いときの振れ幅を小さくする方法、それは、
① 気持ちをリセットする動作を創る
② 最悪のことを想定する
この２つです。
普通でしょと言われそうですが。。。簡単にできて効果も高い方法として愛用しています(笑)
たとえば、①の動作として、調子が悪いと思ったときには意識的に、
・腕時計を嵌めてる方の腕を振る
・拳をつくって振る
これだけで、スッと肩の力が抜けて、悪いなりにも大きく気持ちを崩さないで済みます。
本当にこれで、何度もピンチを切り抜けました(笑)
いろいろと自分に最も合う方法を見つけてみるのも楽しいかもしれません。
参考になればと思います。
【習慣化】
ジョギング・3ｋｍ
ストレッチ
筋トレ・各75回 （新記録ｗ）
読書・入門 Android２ プログラミング
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2度も載せてしまいましたが。。。
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