先日のペリネ講座＆エクササイズ
またしても またしても
写真を撮るのを忘れたので
参加してくれたHちゃんがくれた
「私目線で撮っただけの写真ですけど～」
という こちら ↓
ですよね
これは確かに 私からの目線ではないです（笑
でも、しっかりとメモを取っている様子も見られて
やっぱりエクササイズは直接教えてもらわないと
姿勢とか、痛いところとか
人それぞれに違いますしね。
自分の場合はどうすればいいのかを
教えてもらえて わかりやすかったです。
また受けたいレッスンでした！
自分の身体のことなのに
知らないことがいっぱいあって
もっとちゃんと勉強してケアもしないとな～と
思いました。
エクササイズもできるところから
がんばりたいです。
こちらは一言ですべてを表してる感じが
笑えました！
↓
ペリネケア、奧深すぎです・・・。
今回は再受講の方もいました。
1回目は「えー！うそーホントに？！！」
という驚きばかりでしたが
その後、紹介された本を読み
さらにペリネケアの重要性を認識。
でもすぐには取り掛かれず・・・
今回再受講して
忘れてたことや新しいことも教えてもらい
出来ることからでいいから
実践しよう！という気持ちになりました。
なんでも続けることが大事。
始めの行動のきっかけを作るのも大事。
2回目にして
やっと行動に移せました！！
そうなんですよね～～
これは自戒も含めてですが・・・
『知っている＝やっている・出来ている』
ではないんですね～・・・
知ってるから出来てる気分になりますが
全くそうではありません。
昨日も「え！？」と
びっくりしたことが・・・
かなり前に 生理痛がひどくて・・・という話をしてくれた方、
その後 いろいろ状態を聞いたり
ペリネ関連のアドバイスもしたりしてましたが
半年以上経っても何も変わらず。。。。
「出来ることやってるんだよね？」
と 訊いてみると
「週に一度は意識してます。」
なんでも 生理期間含めて
1か月のうちの半分は痛かったり、不快だったりするんだそうで・・・
あんた そりゃ
14日間痛いところを
4日の意識でなんとかしようなんて
身体をなめとんか。
という話です。
確実に その2倍＝1か月丸々意識しないと！
ほったらかしの期間が長ければ長いほど
倍数は増えます。
確かに
疲れてたら 早く寝たいし
TVも観たいし おいしいもの食べたいし
楽しいことだけしていたいけど
そうしながら
痛い
しんどい
太い
もっと痩せたらな
・・・私もそんな時代を過ごしてきた一人なので
えらそうなことはチョイとも言えないんですが
『自分のことを好きになりましょう。』
と いう言葉が普通にある時代となりました。
そして
それを耳にするたびに
苦しくなる。
しんどくなる。
自分を好きになれない自分はいけないんだ。
自分のこと、好きにならなくちゃ！
でも嫌いなとこしか見つからない〜〜
ほんと 私ってダメだよな、、、
という
滑り台的な負のループに陥る話も
それ、
自分の身体のこと
ほったらかしにしてるからです。
例えば
ちょこっと 足指をマッサージするだけでも
蒸気でアイマスク するだけでも
身体はすっごい喜んでます。
その証拠に
小さなことから始めてみると
徐々に 気持ちが変わり ココロが変わり
お手入れやお疲れ癒しに
もっと欲が出てきます。
そうするころには
不調の改善にだけじゃなく
スタイルアップの欲も出てきます。
あなたの「キレイ」は
そうやって 積み重なって出来ていきます
そして
うちは「一人でそんな出来ない～～
」
というそれぞれが 集まって成り立ったスタジオです（笑
この夏には
LINE＠な団体戦になりたいね～と思ってるんだけど
どっから触ったらいいのかが
でも とりあえずは
まだ ご飯食べに来られますよ きゃ
ペリネを知ろう講座＆ペリネエクササイズ NEW！
7月15日（日）
11:15～講座 12:15～エクササイズ
津山アルネ４F 第6研修室
会費：3240円
7月29日（日）
10:00～講座 11:15～エクササイズ
SHUKRAN 海吉スタジオ
会費：3240円
すべての女性のためのペリネエクササイズ
最近になって女性誌で特集されるようになった「骨盤底筋」。
先進国ではペリネと呼ばれ、そのケアは当たり前。
妊娠期・出産期・更年期と
さまざまな顔を持つ女性の骨盤内において
その時期に最適なケアができるように
内側から外側から、
アーユルヴェーダや陰陽五行からも活用して
生活に取り入れていきましょう。
あなたは大丈夫？
ぽっこりお腹が気になる
靴の外側が極端にすり減る
座る時に脚を組むことが多い
横座りをよくする
歩いているとスカートが回る
出産後、骨盤ケアをしていない
猫背である
便秘がちである
生理痛がある
主に一日デスクワークをしている
いつも肩こりがひどい
笑ったりくしゃみをすると尿漏れすることがある
婦人科トラブルがある
S〇Xをしていない
カンタンな呼吸法～ストレッチ・ヨガ
姿勢・筋肉を作るバレエエクササイズ
骨盤内臓器のためのインドエクササイズ
骨盤内の血流を良くするベリーダンスエクササイズ
SHUKRANの得意分野で
あなたのペリネの健康を応援します。
こちらもぜひ
モニターさんの素晴らしき変化①
モニターさんの素晴らしき変化②
すべて女性のためのペリネエクササイズ
対象： 女性 年齢・出産の有無など関係なし
60代70代も参加できる内容です
日時： ＜定期＞金曜 19:15～ 60分
＜不定期＞土曜11:30 日曜10:00
（詳細はレッスンスケジュールにて）
場所： SHUKRANスタジオ
岡山市中区海吉1441-1 ３F
※3名様以上で出張対応もします。
レッスン： 2160円/1回 （体験料設定はありません）
10000円/5回 2ヶ月間有効チケット
※プライベート対応もします。
服装： 動きやすい服装 スカート不可
持ち物： 水分補給用飲み物 タオル
来られるときだけ参加・お友達や家族と参加もOKです。
実は悩んでいた・気になっていた・興味がある・などなど
お気軽にお問合せ下さい！
お問合せ：下記メールフォームより
岡山・津山 
