こんにちは
『40代から変わる、骨盤調整×ベリーダンス』
岡山市中区のベリーダンススタジオ
oriental dance SHUKRAN.～シュクラン～
骨盤ベリーダンスコーチ 莉江です
お正月が終わると、毎年のように
「やっちゃった…」
「また太っちゃった」
「体が重い…動きたくない」
という声がたくさん聞こえてきます
でも安心してください。
実は、お正月太りの正体は
脂肪ではなく“むくみ”と“滞り”がほとんど。
特に40代50代女性の場合、
食べた量よりも
“ある部分の動きが弱い” ことが原因で
太って見えてしまいます。
それが――
骨盤まわり。
実は「食べ過ぎ」が原因ではない！！
…んですよ
40代50代、戻りにくいお正月太り？
なぜ40代50代は
お正月太りが戻りにくいと言われるのか？
理由は3つ。
① お正月は「動かない×食べる」が重なる
-
座っている時間が増える
-
寝る時間が長い
-
テレビ・スマホで姿勢が固まる
-
和食＋お餅＋塩分多めの食事
すると、体のめぐりが一気に低下して、
むくみ・重さ・だるさがピークに。
② 更年期世代は代謝が落ちやすい
40代後半～50代は、女性ホルモンの変動で
代謝・血流・筋肉の働きが弱くなりがち。
さらにお正月の“気温差”と“食べすぎ”が重なることで
体が冬眠モードになり、脂肪を燃やしにくくなります。
③ 核心は「骨盤の固さ」
実は、お正月太りが戻りにくい一番の理由は
骨盤まわりの深部がガチガチに固まっているから。
骨盤が固まると
-
お腹がぽっこり
-
代謝が落ちる
-
むくみが取れない
-
足が冷える
-
呼吸が浅くなる
結果、体がどんどん重くなります。
つまり…
食べすぎより
“燃やせない体” のほうが問題
ということ
お正月太りは「脂肪」ではなく「むくみ」が9割
お正月期間は数日～10日程度。
脂肪が大量につく期間ではありません。
では何が増えているのか？
→ 水分
→ 老廃物
→ 内臓のむくみ
→ 胃腸のガス
→ 姿勢の崩れ
つまり、
“むくみ太り”“姿勢太り”がほとんどです。
だからこそ…
骨盤が動き出せばスルッと戻る
んですよ
骨盤が動くと、なぜお正月太りが戻る？
骨盤まわりは、
-
血管
-
リンパ
-
神経
-
代謝を担う筋肉
が集中している“めぐりの中心”。
ここをゆるめて動かすことで
身体全体の循環が一気に再開します。
✔ 下腹がスッとへこむ
✔ 背中のハリが消える
✔ 体温が上がる
✔ 足のむくみが取れる
✔ だるさが減る
わずか1～2日で変化する方も多く
スタジオでは初レッスンで
「リセットできたわー」
「やっといつもの感じ」
と、帰っていく人ばかり
今日からできる「骨盤リセット法」
家事が忙しくてもできる
効果の高い方法だけを厳選しました。
① 下腹を温める（3分）
カイロ・湯たんぽ・腹巻なんでもOK。
下腹（丹田）が温まると
骨盤がゆるみ、代謝スイッチが入ります。
② 骨盤左右ゆらし（1分）
椅子に座って、骨盤を左右に小さく揺らすだけ。
-
むくみ改善
-
呼吸が深くなる
-
下腹が動き出す
1分で「なんだかスッキリ
」と思えますよ～
③ 骨盤回し（30秒×前後）
丸を描くように、ゆっくり大きく。
立っていても座っていてもOK。
ポイントは
“気持ちよく動く” こと。
④ 深い息を吐く（30秒）
息を長く吐くたびに、
骨盤底筋が働き、体幹が整います。
出来る人は、
吐く息がなくなってからも
そのまま５秒吐き続けてみましょう
お正月太りは「戻りやすい太り方」
実は…
お正月太りほど
戻しやすいものはありません。
理由は、
“本当の脂肪”ではないから。
40代50代で体が重いのは
-
冷え
-
むくみ
-
姿勢
-
骨盤の固さ
が重なって見た目が変わっているだけ。
骨盤が動き出せば、
体はすぐに元の軽さを取り戻します。
あなたはまだまだ変われる
お正月太りは、
「自分を責めるサイン」ではなく
「体を整えるチャンス」
体は正直で、優しい。
ゆるめてあげれば、
ちゃんと応えてくれます。
今年こそ、
無理なダイエットではなく
“心地よく整えて変わる体”を
取り戻していきましょう。
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