こんにちは！
毒素排泄の元祖・オリエンタルタッチ
クルーKです！
THE梅雨
の天気が続いていますね。
自宅の洗濯物がMAXに溜まってしまい泣きそうです
雨が好きな人には申し訳ないのですが、私は雨が苦手です・・・
気分が上がらないし、家でじーーーっと過ごしたくなります。
体が怠かったり、むくみやすくなったりする人もいるのではないでしょうか？
＜梅雨のあるある症状＞
・朝、体がだるくて重い
・胃腸が弱り、軟便・下痢ぎみ
・よく眠れた感じがしない
・足、体中がむくむ
不調になるメカニズムを知れば対策できます！
そこで雨と体の関係を調べてみました
①睡眠の質が低下する
太陽光不足により自然な眠りを導く睡眠ホルモン「メラトニン」の
分泌タイミングがずれたり、過剰になったりするため睡眠の質が低下します。
睡眠の質が低下すると体にも心にも負担がかかってしまいます。
対策≫晴れた日には日光浴
理想は1日20～30分。
②心のバランスが不安定になる
心のバランスを整える神経伝達物質の「セロトニン」は日光を浴びることで増えるので、
日照時間が減るとセロトニンの分泌も減り、心のバランスが崩れるといわれています。
対策≫晴れた日には日光浴
＆ウォーキングやスクワットといったリズム運動が効果的
理想は1日30分
①のメラトニンは②のセロトニンが生成するので、光を浴びることは重要です。
直射日光でなくても、朝起きてカーテンを開けて明るい光を取り入れるだけでもOK
スッキリした目覚めは朝の過ごし方が大切です
③湿気でむくみやすくなる
空気中の湿度が高い日々が続くと、水でほとんどを占めているわたしたちの体は
体内の水分をうまく調整ができなくなってしまいます。
体内の水分が、めまぐるしく変化する気圧に反応することで、さまざまな体調不良が
引き起こされます。（膀胱炎・食欲不振・冷え・めまい・頭痛・自律神経の乱れ・
皮膚炎・鼻炎の悪化など）
運動不足などで普段から水分代謝が良くない人は、特につらい症状が出やすくなるので
注意が必要です。
また、胃・脾臓は湿気に弱く影響を受けやすいので、消化不良や胃・お腹の不調も…
対策≫除湿食材を取り入れる＆オリエンタルタッチでデトックス
除湿食材はこちら
・ハトムギ：白米に混ぜるなどして手軽に摂取できます！
・小豆：小豆ごはんやおかゆの他、無糖おしるこでも
・ショウガ、とうがらし：体を温めて湿気を飛ばします
・冬瓜：カリウムが豊富！
・トウモロコシ、トウモロコシのひげ：韓国の「コーン茶」でもOK
・もやし：栄養たっぷり、利尿作用あり
・シイタケ：湿度が高いところで育つため「除湿力」あり
どうやら梅雨の時期はほんの少し生活習慣を見直す必要がありそうですね。
そんなに難しことではないので、少し意識して梅雨を乗り切りましょう
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