皆様、こんにちは！
元祖・毒素排泄サロン オリエンタルタッチFYです！
FYが普段から、健康のために取り入れていることを紹介します！
それは、週２で通っている、ホットヨガです！
ヨガが大好きです
ヨガの素晴らしいところは、ふか～～～～～い呼吸方法で身体を動かす事です
新鮮な空気で身体を満たし、体内の不要なもの、ストレスやイライラ、悲しい気持ちなどそれらを体内から全部吐き出すように意識しながら口から出す。
深い呼吸をするだけで、体内が浄化されていくような、嫌な気持ちもどこかへ飛んでいきます。
リラックスし、すべてが落ち着きます。
深く呼吸すること。とっても大切だと感じています
普段、当たり前のようにしている呼吸。ですが、私の場合かなり浅い呼吸です
薄く吸って、薄く吐く。
呼吸をしっかりお腹に届けるように意識するとお腹にも自然と力が入り、姿勢もまっすぐになります
呼吸で、筋肉もほぐれていきます
ふか～く腹式呼吸を続けることってとても難しくて大変なことだと思いました。
普段浅いとなおさらです
呼吸にあわせて身体をほぐすと、硬かった筋肉がす～っと柔らかくなるのを感じることができます
もとの正しい位置に戻っていくような感覚です
ただやみくもにストレッチするのでなく、正しい方法で行う。
これもとても大切だと思います
自分では正しいと思っていても、先生に直されたりすると
「あ、ここの筋肉つかえてないんだな」とか
「骨盤かたむいてるんだな」とかいろいろな発見があります
ホットヨガなので、汗も大量にかきます
それもまた、と～～ってもストレス発散になりますし、これからの季節
汗をかきにくくなってきますよね
そのため、しっかり汗を出す習慣をつけないと毒素も溜まっていきますし、
汗が出にくい状態へどんどん身体が向かってしまいます
サラサラのいい汗をたっぷりかくことができるので欠かせない習慣となっています
ヨガをするようになって、呼吸が浅いことに日常生活で気づくようになりました
そういう時は、ゆっくりと深呼吸するようにしています
吐く息が長いとリラックス
吸う息が長いとアクティブになるそうです
なかなか寝付きが悪いなと感じた時は大の字になって、
吐く呼吸を長くするようにして呼吸をしてみてください。
いつの間にか眠っていることができると思います
ぜひ、皆様も一度
呼吸に意識を向けて見て下さい！
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