こんにちは！
毒素排泄の元祖・南青山オリエンタルタッチです。
いっきに肌寒くなりましたね。
身体が追い付かない～！状態で
老廃物がたまりにたまってしまっている方が多いですよ。
同じ体勢が長時間続くと、
血液・リンパの循環が停滞して、疲れが溜まってきます。
そんなとき、いっきにリフレッシュ！をするのにおすすめなのが、
ヒラメ筋のポンプアップ作用です！
【かかと上げ＆つま先立ち運動】
超簡単。台所での立ち仕事の合間にも、歯磨き中にもできちゃう。
１． １，２，３，４秒でゆっくりとかかとを持ち上げる
※このときにふくらはぎの奥の筋肉を意識する
※ひざはほんの気持ち少し曲げる
２． つま先立ちで3秒キープ
３．同じように4秒でゆっくりかかとを下す。
たったこれだけを数回繰り返すだけで、いっきに身体の巡りが良くなるのを感じます。
酸素不足に陥ったからだに気が巡るかんじ！
疲れたときのリフレッシュに最適です。
足の先から静脈血やリンパを押し戻してくれるのが、
ふくらはぎの最も深い部分の筋肉＝ヒラメ筋。
こやつがぎゅっと伸びたり縮んだりすることで、
スポイトをプッシュするように、
血液を上へ、上へと押し戻してくれるのです。
だから、ヒラメ筋を縮こまった状態にしておくと、
身体全体の血液の流れが渋滞を引き起こしてしまうわけです。
足先が冷える
頭にばかり血が上る
腰まわりが冷える
そんな症状も、ヒラメ筋を伸び縮みさせていないからかも。
ぜひ皆さんも試して習慣に！
それでも無理ってときは、私たちのスペシャルハンドにお任せあれ。