皆様、こんにちは！
元祖・毒素排泄サロン オリエンタルタッチ セラピストFYです！
10月に入って、さっそく過食がすすんでます
かぼちゃに、さつまいもに栗！
すべて大好物な食べ物です
〇ーゲンダッツの安納芋のアイスを食べました！（笑）
アイスの中にとろとろのお芋が！
濃厚でとってもおいしかったです
さて、おいしいものが止まらない季節ですが・・・
こんな食生活していたら冬本番前にぶくぶく太ってしまう・・・
太らないためにも！FYが心がけている事、気を付けている事を書きます！
まず食べ過ぎてしまった次の日は固形物を摂らない様に心がけています！
お腹がすいてきたときは、豆乳を飲んだり、ヨーグルトを食べたり、胃に負担がかからないようなものを食べます
また、食べたものを排泄することは大切です
しかし、私は便秘ですので出ない時は便秘薬やセンナ茶に頼ってしまいます
最近初めて便秘薬をのんだのですが、驚きました。
お腹が痛くならず、癖になりにくいタイプのものを飲んでいますが本当に自然にでるのでびっくりしました。（笑）汚い話で申し訳ありません
自然のちからで出す為にも腸に良い食べ物は積極的に摂る様に心がけてます
最近、積極的に摂っているのは「オリーブオイル」です
オリーブオイルは美容・健康にもよいですし、紀元前から「自然の下剤」と言われているようなので
朝、スープに1杯入れたり、ヨーグルトにかけたりしています
必ずエクストラバージンオイルを買うようにしています
また、食べた分運動！が大事ですので
普段エスカレーターを使っていてもその日は階段を使ったり
大股で歩いたり、少し寄り道しながら歩く距離を増やしたり・・・と
普段の行動でできることで食べた分を消費できるように心がけています！
できそうな時は、そのまま固形物をとらず「プチ断食」をしたり、
汗を大量にかくために半身浴を２，３時間したり・・・
自分の身体に無理のない範囲でできることをしています！
正しい方法でのプチ断食は、とてもおススメです
固形物を摂らないと、身体が軽くなって脳もさえてくるような感覚があります
ぜひ、食べ過ぎてしまったなという時は試してみてください！
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