毒素排泄の南青山オリエンタルタッチです。
赤坂のビルの一室から始まり、この春で18年目に突入です。
身体のむくみって重く感じますし、ラインも乱れるので
なんとかしたいとお思いの方、多いでしょう。
むくみといっても、
パーンとはっているような固さのあるむくみ、
やわらかいけれどゴムのようにややしつこい感じのむくみ、
ゴロゴロとつまりがあるむくみ、
人によってタイプは様々。
むくむので水分を控えているんです。
という方も結構いらっしゃいます。
果たして、むくみとは水分の摂り過ぎなのか？
身体はバランスを保つように常に働いているので、
多くとっても外へ過剰な分だけ出ていきます。
ただし、排泄器官がストレスを抱えていたりするとそれがうまく行かない場合もでてきます。
むくみが生じる原因は、水分を摂取する量というよりも、
身体の中の循環の悪さが原因。
そして血液や細胞のまわりを満たしている液体の中の質の問題が大いに絡んでいるようです。
塩分を過剰に摂取するとむくむことは
誰もが実感するところ。
夜食のラーメンなんか、翌朝の顔のむくみに直結。
塩分量の多さからくるむくみは、
脚というよりも、顔とか手とかお腹とか身体全体がぽてっとつっ張る感じかもしれません。
血液やリンパ管の中や細胞内から、細胞の外のほうへ過剰に水分を引き込んでしまうのが塩分。
そのため、からだを巡っている血液や本来必要とする細胞の中の水分が足りなくなってしまって、水をたくさん飲みたくなるのです。
お客様のお身体をみさせていただいておりますと、
塩分によるむくみ以外に原因はあるように感じます。
以外に落とし穴なのは、糖分です。
砂糖などの糖類もむくみを誘発します。
糖分自体が水分を抱え込む性質があるためです。
細胞がパーンとはっているというより、やや柔らかい弾力のむくみとして感じるのがそのタイプではないかと予想しています。
水が沢山飲みたくなりやすさは、塩分よりひかえめなので、気が付きにくいところなのですが、
お客様に伺ってみると、
「実は甘いものはやめられなくて、ついついつまんじゃうんですよね」
と、キャンディ、クッキー、スイーツを日常的に摂取する傾向にあるようです。
もし、塩分控えめな生活しているのに、なぜ？と思っている方。
一つは糖分の問題かもしれません。
塩分は控えすぎると、身体の冷えにもつながるので、代謝が下がります。
全くとらないのもむくみにつながるためご注意を。
甘いものがやめられないなら、その内容の見直しも一案。
たとえば、私のおすすめはハチミツ。
お砂糖よりもGI値（糖が身体に吸収される速度）が低い糖分。
栄養素も、ビタミン類はじめミネラルが豊富。
糖分の摂り過ぎはミネラル不足を引き起こし、むくみにつながりますが、
ハチミツはミネラル補給に。
とりわけ、マグネシウムというむくみ改善に必須のミネラルが豊富なため、
水分排泄に一役買ってくれます。
韓国では二日酔いにハチミツ水を飲まれているようですが、
解毒作用を高めるのと体内の水分バランスを正常に働きがあるからなのかなと予想しています。
私の場合、どう身体が変わるか知りたくて、
効能などをまず調べずにハチミツ生活を実施。
ちょっと小腹がすいた時や食前1時間前や就寝前にスプーン1杯。
せっかくやるならと、話題のマヌカハニーを。
さて、何が起こったか。
翌日から胃腸が妙に動きが活発になり、驚きの便通が。
そしていつも朝起きた時にぬけなかった疲労感がなくなっているような。
身体が楽になっている？
早速効能を調べてみると、確かに、ピロリ菌にも効く抗菌効果だとか、
便通をよくするマグネシウムだとか。
抗菌作用が体内の炎症を抑えてくれるのだから、身体の疲れも取れやすくなって当然。
効果は本当だった・・と自分の身体で実感です。
摂取する糖質を意識的に変えるだけで身体が断然使いやすくなるんですね。
くまのプーさんはかなり調子がいいはず。
そして最後に、むくむNo.1は循環の悪さ。
喫煙がむくみの原因とされるのも、血液の循環を阻害するからです。
特に脚だけむくみがちな方は、ふくらはぎや足首まわり、股関節まわりの硬直ひどい方。
立ちっぱなし。座りっぱなし。
1時間でも同じ姿勢で、ふくらはぎの筋肉を使わない、なんて時間があったら、それはむくんでも仕方なし。
下半身の循環アップにはふくらはぎの筋肉をしっかり使いましょう！
歩くときはしっかり歩く。
とくにオフィスが小さい方は要注意。
同じデスクワークでも広ーい社内を行ったり来たりする方に比べて、歩く量が断然少なくなるので、意識的に立つ、歩く、階段を使うなどが必要かもしれません。
自宅では寝る前にマッサージで循環アップするのも習慣にするとよいですね！
みなさん、ぜひむくみとは決別して、
すっきり快適に過ごしましょう！
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