![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
もう今年も終わりに近づいてますが
年末年始は、皆さまお酒を飲まれる回数が増えるんじゃないでしょうか
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
そこで今日はお酒についてです
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
ダイエットの時に飲むお酒の適量は
1日100~200キロカロリーが目安です☆
体質によって個人差はありますが「ほろ酔い初期」の段階でとどめておくのが
適量な量といえます(-^□^-)
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
お酒は太るといいますが
実はアルコール自体にはそこまで高カロリーではないのです
![目](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/242.gif)
血行の促進や体熱の上昇などに消費されて
完全に燃焼し身体の組織にはならない
![ドンッ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
しかし
![ドンッ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/280.gif)
カロリーオーバーになるのが現状です
![ガーン](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
清酒、ビール、ワインには糖質が含まれているんですが
焼酎やウイスキーには含まれていません☆
そこで焼酎やウイスキーを水割りにして薄めれば
エネルギーは抑えられますよ
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
あと
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
ポリフェノールが多く含まれています
![チョキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
白ワインに大腸の腸内細菌のバランスを
整えてくれる効果もヾ(@^▽^@)ノ
あとお酒を飲むときのおつまみにも
気をつけていただきたいです
![爆弾](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/036.gif)
★高カロリー
シーザーサラダ、フライドポテト、カマンベールチーズなど
★低カロリー
枝豆、刺身盛り合わせ、焼きおにぎりなど
私もそうですがお酒を飲んだあとに
ラーメンやお茶漬けが食べたくなりませんか
![はてなマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
食べたら確実に体脂肪
![しょぼん](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/144.gif)
お酒を飲んだ後は水分をしっかり摂って
何も食べずに寝ましょう
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
![ぐぅぐぅ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
飲みすぎずに適量を守れば
ストレス解消やリラックス効果で
1日の疲れを癒やしてくれますよо(ж>▽<)y ☆
ダイエットをしてる方は、お酒の飲みすぎには注意しましょうね
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
![ラブラブ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
それでは
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![クラッカー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/098.gif)
以上Hでしたヾ(@^(∞)^@)ノ