セラピストＨです(≡^∇^≡)！！もう今年も終わりに近づいてますが
年末年始は、皆さまお酒を飲まれる回数が増えるんじゃないでしょうか
そこで今日はお酒についてです
ダイエットの時に飲むお酒の適量は
１日１００～２００キロカロリーが目安です☆
体質によって個人差はありますが「ほろ酔い初期」の段階でとどめておくのが
適量な量といえます(-^□^-)
お酒は太るといいますが
実はアルコール自体にはそこまで高カロリーではないのです
血行の促進や体熱の上昇などに消費されて
完全に燃焼し身体の組織にはならない
といわれています
しかし
食欲が増し暴飲、暴食を繰り返してカロリーオーバーになるのが現状です
清酒、ビール、ワインには糖質が含まれているんですが
焼酎やウイスキーには含まれていません☆
そこで焼酎やウイスキーを水割りにして薄めれば
エネルギーは抑えられますよ
あと
ワインは赤の方が少し低カロリーで抗酸化力があり、成人病の予防に効果があり、ポリフェノールが多く含まれています
白ワインに大腸の腸内細菌のバランスを
整えてくれる効果もヾ(＠^▽^＠)ﾉ
あとお酒を飲むときのおつまみにも
気をつけていただきたいです
★高カロリー
シーザーサラダ、フライドポテト、カマンベールチーズなど
★低カロリー
枝豆、刺身盛り合わせ、焼きおにぎりなど
私もそうですがお酒を飲んだあとに
ラーメンやお茶漬けが食べたくなりませんか
食べたら確実に体脂肪
になるのでお酒を飲んだ後は水分をしっかり摂って
何も食べずに寝ましょう
飲みすぎずに適量を守れば
ストレス解消やリラックス効果で
１日の疲れを癒やしてくれますよо(ж＞▽＜)ｙ ☆
ダイエットをしてる方は、お酒の飲みすぎには注意しましょうね
それでは
みなさま良いお年を
以上Ｈでしたヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ