こんにちは
グットピープルセラピストｋｍです
最近は、もう夏もすぐそこまで来ていることもあり、
スリミング希望
のお客様が増えています。
そこでよくお話をさせていただいているのが、
私のダイエット話。
実は、私、
以前今より１０ｋｇ
太っていた時期があるのです
海外に少し住んでいたので、その影響もあり、
顔も身体もパンパンだったのです
具体的なダイエット方法は、
●水泳
を週３・４回
●食事バランスの改善
●水をたくさん飲む
この３つの方法で、約半年かけて痩せたのです
水泳は、
運動不足を解消すべく、何か身体を動かしたいなあ
と思ったときに、
比較的好きなスポーツを考えて、選びました
もともと水の中で浮かんだり泳いだりすることが好きだったのです
大体、一回につき１・２時間、平泳ぎかひたすら水中ウォーキング！
次の食事バランスは、
朝・昼・晩の割合を、
１：４：５
４：４：２ にしました
食べることはいまでも大好きで、
量を減らすことは逆にストレスで、いつかリバウンドしてしまいそうだったので、
朝・昼にボリュームを持ってくるようにしたのです
なので、朝から、おうどんやカレーなど、がっつり食べていました
そうすると、夜は少なめにするので、
朝お腹が空いて起きることができるのです
健康的
そして、最後のお水。
ここで気をつけないといけないのが、
【水分】ではなく、【水】を多くとるようにしたということです
海外にいたときは、
平気でコーラや甘ーいジュースをたくさん飲んでしまっていたので
、
ひたすら水に切り替える努力をっ
体内に綺麗なお水をグングン入れるイメージをもって、
少しずつ何回にもわけて飲むようにしていました。
他にも細かいことにいろいろ意識はおいていましたが、
大きくわけて上の３つの方法で、
少しずつ体重を減らすことができました
ダイエットのつらさ・大変さはとても分かるので、
スリミング希望のお客様のお気持ちを聞くと、
このときのことを思い出します
少しでもお客様のお力になれるよう、
今年の夏もほぐしてほぐしてほぐします
ダイエット方法についての質問などあれば、
遠慮なくお声をおかけくださいね