今さら気づいた！湯船でゆらすだけの首ケアが効果ありそうです💆♀️
こんにちは。こまちです。
何かのご縁で、このブログまで来てくださりありがとうございます。
個性爆発の４児の母を楽しんでいます。
６人家族です👨👩👧👦
右肩から腕、指先まで続くしびれ。
気づけばもう3週間になりました。
整形外科ではストレートネック、
脳神経外科ではCT異常なしと言われて少し安心したものの、
しびれ自体はまだ続いています。
原因がはっきりしない不安って、
ゆっくりゆっくり心を削っていくんですよね💭
でも、育児や家事は止まらない。
アラフォーの身体にムチ打って、
毎日なんとかやり過ごしている感じがあります。
🌿そんな中、湯船で“発見”がありました
今日、何となく湯船に浸かりながら、
首をバスタブの縁にそっと置いて、
左右にゆらゆら揺らしてみたんです。
そしたら――
右側だけ、びっくりするほど気持ちいい場所があって。
「ここ…めちゃくちゃ凝ってる……！」って一瞬で分かるポイントでした。
不思議ですよね。
普段の生活では見つけられなかった場所が、
お湯で身体がゆるんだタイミングで“ここだよ”って教えてくれる。
この右側の凝り、
もしかしたら、肩〜腕〜指先に出ているしびれと
繋がっているのかもしれません。
気持ちいいと感じる＝血流が集まる場所なので、
やさしく揺らすだけでほぐれていく感じがあり、
「あれ？これ続けたら、少し変わるかも…」と希望がわきました✨
🌸私が続けているセルフケア
しびれが続く中で、私が意識しているのは
“無理せず、心地よい範囲で動かすこと”。
◆1. スマホの位置を上げる
下を向く姿勢が首に負担をかけるので、
スマホはできるだけ目線の高さで。気をつけたいけど意外とできてない😥
◆2. タオル枕で首をゆるめる
夜寝る前にタオルを丸めて首の下へ。
3〜5分、ゆっくり深呼吸。
◆3. 肩甲骨を動かす
肩だけでなく、背中も一緒にほぐすイメージで。
◆4. そして今日追加された「バスタブ縁でゆらゆら」
実はこれ、セルフケアとしてとても理にかなっています。
・湯船で体温が上がり、筋肉がゆるむ
・重力の負担が減り、関節が動きやすくなる
・香りや湯気でリラックスでき、副交感神経が優位に
その中で見つけた“気持ちいい凝りポイント”。
私はしばらく、これをやさしく続けてみようと思っています😌❤️
🌼しびれはまだある。でも、希望もある
右肩と指先のしびれは相変わらず残っています。
でも、湯船で見つけたあの凝りポイントが、
なんだか改善のヒントをくれたような気がして。
不調って、毎日不安を連れてくるけれど、
小さな気づきがあるだけで、
心がふっと軽くなる瞬間がありますよね。
アラフォーの身体は手強いけれど、
“自分の身体と会話する”時間って、
すごく大事なんだと感じています。
少しずつ、今日できることを続けていきます🌿
読んでくださった皆さんも、
どうか自分の身体をやさしくいたわってあげてください🌱
最後までお読みいただきありがとうございました。