肥満とは体重が重過ぎること、そう考えている人が多いのではないでしょうか。実は肥満というのは、
からだの中で脂肪の占める割合が高いことをいうのです。
本来は体脂肪を測定しなくてはいけないわけですが、現在のところ体脂肪を簡単かつ正確に測定する
方法がありません。
そこで、標準体重をオーバーしている分が脂肪で構成されていると仮定し、標準体重に対する過剰体重
の１００分比を肥満度として、肥満を判定しています。
標準体重の決め方にはいろいろな方法があります。
これまでは（身長－１００）×０．９で計算する方法がよく使われてきましたが、この判定方法にはやや
問題があるので、最近では体格指数のＢＭＩ（ボディ・マス・インデックス）を使った方法が主流になって
います。
ＢＭＩ指数が２２近くのとき最も病気の合併率が低いというデータに基づき、身長（ｍ）の二乗に２２にかけ
て得られた数字を標準体重と考えています。
肥満度プラスマイナス１０％以内は正常範囲、１０～２０％は太りぎみ、２０％以上は肥満です
老化の有力な原因の一つとされてきた「活性酸素」が、実は老化に関与していなかったとの
研究結果を、東大食品工学研究室の染谷慎一（そめや・しんいち）特任教員らと米ウィスコン
シン大、フロリダ大のチームがまとめた。
チームはさらに、細胞内小器官「ミトコンドリア」にあるＤＮＡの損傷蓄積が老化の一因となる
メカニズムを解明。１５日付の米科学誌サイエンスに発表した。
活性酸素は、体を酸化させ、遺伝子や細胞膜を傷付ける有害物質とされる。
従来、活性酸素がミトコンドリアを攻撃して老化を促すと考えられていた。
その働きを抑える抗酸化効果をうたった健康補助食品などが市場をにぎわせている。
染谷特任教員は「マウスを使った実験で、活性酸素がミトコンドリアに障害を与えているとの
見方が否定された。
新たなメカニズム解明は、老化の抑制方法開発につながる」と話している
前々から、「絶対買うぞ！」と思っていた「シャワーヘッド」を買っちゃいました！
このシャワーヘッドは、ものすごいんです。
シャワーヘッド内のSE･BAセラミックボールは、遠赤外線を常時放射。
瞬間的に遠赤外線にさらされた水は、泡立ち･泡切ぎれのよい活性水を生み出します。
こ
のセラミックボールは、オリジナル特殊製法でつくられています。
長期間使ってもセラミックが溶けることなく、
半永久的に効果が持続します
そして
なんと
カードリッジ交換永久不要で大変経済的です
このシャワーヘッドから出るマイナスイオンは
| 最高値： | -10,130/cc |
| ピーク値平均： | -9,580/cc |
| (滝の周辺では約-10,000/cc) | |
シャワーを浴びるだけで落差30m級の滝で受ける
マイナスイオンが体感できます。
入浴に
活水シャワーのお湯で入浴すると、温泉気分が味わえます。
洗顔に
水が肌によく浸透し、洗い上がりがよく、汚れもよく落ち、
ツヤが出てなめらかになります。肌への美容効果が
期待できます。
洗髪に
活水シャワーの水が髪に浸透し、泡立ちがよく、汚れをきれいに洗い流します。
ブラシの通りもよくなり、髪を傷めることが少なくなります。
ペットに
大切なペットのシャンプーにお使いください。イオン効果で臭いがとれます。
外出すると肌荒れしてかゆい（乾燥の為）
下着の跡がただれてかゆい（下着の締め付けによる肌のバリアが機能低下）
お風呂から上がると、身体がかゆい（肌水分の過乾燥の為）
ふとんに入って、暖かくなるとかゆくなる（体温が一時的に上がるため、
かゆみが神経を感じやすくなる）
元々、正常な肌は表面に、外からの刺激を跳ね返す角質のバリアを持っています。
敏感肌の場合、その角質層が何らかの理由で壊れてしまい雑菌やウィルス、
アレルギーの元となる、抗原などが入り放題になり、神経がそれに敏感に反応
してしまうのです。
敏感肌対処法
POINT1 特に敏感肌でかゆくなったり赤くなったりする部分はこする回数は5回くらい
にしましょう！
POINT2 お風呂上がりはスプレーなどで保湿して放置すると乾燥が進み過乾燥になるの
で、肌に残った水分はきれいに拭き取ること。拭くときは角質層を壊さないよ
うに優しく抑える。
POINT3 またお風呂上がりは、肌が潤っている状態なので早めに保湿クリームなどを
塗って潤いを保つこと。
POINT4 そして、部屋の湿度は50～60％程度に心がけましょう。
POINT５ ストレスホルモンのコルチゾールを出しすぎないようにするために、十分な
睡眠をとりストレスを解消！成長ホルモンの分泌も促されるため、新陳代謝が
活発になり、ターンオーバーが正常に。
POINT６ また1日10分のウォーキングもオススメ。ホルモンバランス分泌が整えられ
健康的な肌を蘇らせます。
POINT７ そしてバランスの良い食事も大切！肌の再生にはアミノ酸・亜鉛・ビタミンC
・コンドロイチン硫酸の4つの栄養素が不可欠。
下記の食材を十分にとって、ハリのあるみずみずしい肌を蘇らせましょう！
暴飲暴食は禁物！
栄養分を分解・合成工場である肝臓を弱めてしまいます。
そうなると栄養分が身体に行き渡らず細胞が上手く作れなくなります。
当然、肌の影響は最悪！
敏感肌対処法食材
アミノ酸
・納豆 ・鶏ささみ ・卵 ・牛乳
亜鉛
・カキ ・ホタテ ・牛肩ロース ・豚レバー
ビタミンC
・イチゴ ・キウイ ・ブロッコリー ・赤ピーマン
コンドロイチン 硫酸
・マグロ ・イワシ （魚の頭部）・鶏 ・豚 （軟骨）・タコ ・イカ （甲殻類）
正しいスキンケアと生活習慣を身に付けること。
これが敏感肌を撃退し健康な肌を蘇らせるのです！
「ニキビは青春のシンボル」と言いますが、そういって放置していると悪化して、
ニキビ痕が一生残ることになってしまいます。
この状態を瘢痕といって、ニキビ菌の作用によって白血球が毛穴を壊してしまった
状態を指します。そうなる前に手当をしましょう
最近は、ニキビ用の塗り薬なども発売されていますけれど、欧米に比べてまだまだ数
も種類も充分ではありません。
ニキビにはいろいろな段階、症状がありますから、それに対応する薬が発売されるのを
期待しています。
もっとも、塗り薬が効果があるのは軽症のニキビで、それ以上の重症になったら、
抗生物質などを服用したほうがよいと思います。副作用もほとんどありませんから、
皮膚科医に相談して、じっくりと治療に取り組んで下さい。
予防法としては、顔を清潔 にするのが一番。油分の多いクリームでのマッサージは、
しないほうがいいでしょう。
ついで前髪が額に触れないようにしたり、ニキビをつぶさないように爪を短く切ること。
寝ている間に髪や枕で、ニキビをこすらないようにすることも大切です。
ニキビと呼んでもいいのは十代までで、二十過ぎたら吹き出物と呼ぶ、
という話を聞いたことがあります。しかしどちらも尋常性座瘡と言い、
同じものなのですよ。
違いがあるとすれば、十代のころは皮脂がその主な原因であったのに比べ、
二十代以降は皮脂の分泌が減少方向にある中で、お化粧する頻度が高く
なってくるため、化粧品が原因となってにきびができることが、多くな
るということです。
二十代前半は、まだ皮脂の分泌が充分あります。それなのに美容液、
クリームと併 用していれば、油分の与え過ぎになってしまうことになります。
オイルフリーの乳液を使ったり、美容液を使うなら乳液を使わないなど、
自分がどういう化粧品を使っているのか考えて、油分を減らす工夫をする
といいでしょう。
また、最近ＵＶカットとか、美白、老化防止など、機能性を訴える化粧品が
増えてきています。
つい、その化粧品を使ってさえいれば、美しい肌を保てると誤解して、脂性肌
なのに油成分の多い化粧品を、たっぷり使うといったことをしてしまいがちです。
こうしたことから考えると、十代を過ぎたニキビは、自分が作っていると言って
もいいのではないでしょうか。
そして、自らへの戒めも込めて「吹き出物」と呼ぶなら、それなりに意味のある
ことかも知れません。
今年一月。イギリスの国際的な医学雑誌に、世界をあっと言わせる
研究報告が掲載された。
それは。
糖尿病患者を二つのグループに分け、一方のグループだけ、食前に
寒天を摂ってもらう。すると？
それを食べるだけで血糖値の低下は元より、コレステロール値、血圧
はおろか体重、体脂肪まで減少したというのだ！
寒天が世間では品薄みたいです。
でもネットでは意外と手に入るんですね
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=5037402&pid=151994&oid=8482&hid=11023
巷でよく耳にするようになってきたヒアルロン酸。
雑誌やTVショッピング、週刊誌もこぞって特集組んだり。
そもそもヒアルロン酸って一体なんなのかなぁ～？
ヒアルロン酸という成分は、もともと人間や動物の体内のあっちこっちに存在していて、
皮膚をはじめ、目の中や心臓、関節などからだのいたる所にあり、いろいろな働きをし
ています。
しかし加齢に伴う、ヒアルロン酸不足は、さまざまな体調不良をまねくと言われています。
若さと健康を保つために必要なのは、みずみずしく、潤いのある体。
その潤いを維持するのに欠かせないのが、ヒアルロン酸なのです。
優れた保水量は、ヒアルロン酸自体の重量の約6千倍ともいわれています。
しかし体の中のヒアルロン酸は、30歳代から急激に減少します。
そのためにも、体内の水分を維持し、若さと健康を保つために、
ヒアルロン酸を効率よく補い続ける必要があるのです。
そこで、ニワトリのトサカや豚の皮より抽出したエキス「ヒアルロン酸」で、美容や健康に
役立たせることになったのです。
今週のトラックバックステーションのお題は「あなたの腰痛対策」ですね。
この辺は私の分野ではないのですが、若かりし頃は、日本のトップローラーディスコ
ダンサーだった私は、腰痛なんて皆無でした。
やはり、背筋と腹筋を鍛えていたからだと思います。（て言うか～～、全身筋肉でした（笑））
しかし、しかし、あれから２５年近く経って・・・・体重もプラス１３キロ・・・・・。
やはり、
時々・・・
たまに・・・・・
気が付くと・・・・
腰に手を置いている私でした｡･ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡
インターネットで腰痛を調べたら、専門のサイトが有りましたので、腰痛の方は見て研究して
下さい。
先日、冷え性についてＵＰさせて頂きましたが、ビタミンＥを含む食物でお勧めは？、とのコメントを
頂きましたので、どんな食物に多く含まれているかを書かせて頂きます。
大豆油、ごま油、コーン油、ヒマワリ油、綿実油、サフラワー油、アーモンド、モロヘイヤ、うなぎ蒲焼、
ヘーゼルナッツなどのナッツ類、ニジマス、あゆ、はまち、ひまわりの種、大豆、カツオ、マグロ、
さつまいも・西洋かぼちゃ・ほうれん草・ふきのとう・にら・アボカド 等
血行を良くする
ビタミンEは自律神経に働きかけることで、血管の収縮を促す神経伝達物質の生成を抑え、毛細血管の
拡張をはかります。頭痛や肩こり、冷え性などの血行不良による症状の緩和が期待できます。
