博多駅から徒歩５分
心と身体を芯から癒す九州で唯一のオルゴン療法の専門治療院・オルゴン花です(*´ω｀*)
ここ最近寒い日が続き、寒さから無意識に
体が「猫背」になっちゃってはいませんか??
姿勢を良くしたいけれど、なかなか治らないし まるで妊婦のようにお腹もポッコリ出てきちゃってる...とお悩みの方！
実はナチュラルに姿勢を正すことのできる方法があるのです(>_<)
それは何かというと...
「呼吸」!!
実は「姿勢を正す筋肉」と、「呼吸で使われる筋肉」は同じなんです(ﾟoﾟ!!
呼吸を利用して姿勢を正せば、楽に姿勢を正すことができるということ♡
姿勢が悪い人はたいてい呼吸も浅く、身体に充分な量の酸素を取り入れられていません；；
首が30度前に傾くだけでも脳への血流が4割以下になり
仕事や勉強の作業効率に悪影響を及ぼすという恐ろしい研究結果も出ているそう(ﾟoﾟ;;
通常の呼吸では、吸うときに主に横隔膜という筋肉が収縮し
吐くときには特に筋肉は使わずに収縮した横隔膜が元に戻ることで呼吸をしています。
＜息を吸うとき＞
横隔膜、外肋間筋、上後鋸筋、胸鎖乳突筋、斜角筋
※肋骨を持ち上げ広げる筋肉である斜角筋、胸鎖乳突筋を意識してみましょう。喉仏の横にあります。
＜息を吐くとき＞
内肋間筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋、下後鋸筋
※腹直筋を意識してへこんだお腹をキープしましょう。
そして呼吸の種類には「腹式呼吸」と「胸式呼吸」がありますが
女性の場合は女性特有の臓器を守るため
「胸式呼吸」をする方が一般的に多いと言われています(>_<)
＜胸式呼吸＞
交感神経を刺激するので朝の深呼吸や瞬発力が求められるスポーツなどに向く
＜腹式呼吸＞
副交感神経を刺激するのでリラックス効果が高く、ヨガなどに向く
姿勢を正したい場合は、まずは「胸式呼吸」がオススメ(*´▽｀*)
意識して呼吸をすることにより、より多くの酸素を取り入れられるだけでなく、姿勢改善効果も大きくなります！
つまり、呼吸をするたびに姿勢を直せるチャンスがあるということ！！
花のマッサージでより筋肉をほぐしつつ
ぜひ日常生活に深呼吸を取り入れて、楽々美姿勢を手に入れましょう(*´ω｀*)
