こんにちは、鳥塚ルミ子です。
午前中はオーストリア大使館商務部上席商務官松本さんを講師にお招きして
「オーガニック先進国オーストリアの
コロナ禍におけるリアルオーガニック事情」
をテーマに講義頂きました。※受付は終了しています。
学ぼうと思っても
なかなか学べない
というよりも
どこでも入手できない情報を
お話しいただけたと思います。
※松本さんも資料を作成するにあたり
色々調べられたと仰ってました。
そもそも、
オーストリアがオーガニック先進国であることを
どれだけの人が知っているか、、、ですよね？笑
この話はまた改めて。
ということで、私の定期トレについてです、今回は。
思いのほか、身体が疲れているらしく（笑）
重い重量をあげていくトレーニングではなく
７５～８５％のくらいの重量で回数を重ねるという
これはこれでかなりきついトレーニングです。
スクワット
片手５キロ、両手で１０キロでスクワットフォーム確認１０回
５０キロ２回ウォーミングアップ
６０キロ６回、５５キロ６回、５０キロ７回
ベンチプレス
２０キロ５回ウォーミングアップ
４２．５キロ３回、３５キロ５回３セット
デッドリフト
２０キロ５回フォーム確認
５０キロウォーミングアップ
８０キロ上がらず
７０キロ５回３セット
腹筋各種
ストレッチ
メモ：
体調はよいはずなのに
身体に疲労感が残っている感じ。
最高記録にチャレンジするという状態ではないという
トレーナー判断で、少し軽めで回数を重ねるトレーニングに変更。
これはこれでかなり実はきつい。
スクワットで下半身の筋力を使い果たし
デッドリフトで全く力が出ず。
スクワットは久々にきつかった。あと１，２回の辛さったら！！
そこからが踏ん張りどころで、
そこを攻められる人だけが伸びるということもわかってるつもり。
そうやって記録を伸ばしてきてるんだから。
バーティカルにあがる！つまり垂直に上がる！がテーマ。
今アップでやってる５０キロを重いと感じていた頃だってあった。
恐らく１年くらい前は重かったはず。
１年後は７０キロをアップでやってることだろう、、、、笑
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2月講座「肩こり」
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5000円→3000円で受講できます。
手は第二の心臓。
正しく手の反射区やツボを圧したり揉み解すことで
たった1分程度でも手がポカポカ、身体がポカポカしてきます。
身体が温めることはウィルスに打ち勝つことにとても重要ですよね。
20代女性
ハンコミ前 ハンコミ後
30代男性ハンコミ前 ハンコミ後
手がポカポカになるだけでなく
今回は、眼精疲労に効果ある反射区やツボなどを効率よく刺激して
和らげていきます。
在宅ワークでお疲れ気味の目、、、、
道具いらずで解消できるから、超おすすめ。
自分で覚えて家族やご友人に教えてあげてくださいね。
新型コロナに感染した患者が重症化する一因として
肥満や高血圧など生活習慣病の影響が指摘されていることから、
健康的な食生活を心掛ける人が増えています。
何が安全で、どれが安心なのか。
しっかり見極められる、正しい商品を選べるようになれる資格です。
コロナ感染し、みごと生還した医師の言葉
ＩＯＴＡ認定のオーガニックセラピー資格制度
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家族や大切な人の心身の健康を守るリテラシーを網羅させた
