ナチュラルハイジーンのダイエットを始めて約２か月半。
旦那 ７ｋｇ減 
私 5kg減 
で 成果は出ているものの、
ＧＷや残業続きで、外食も続き、ちょっと停滞気味。
なので気持を引き締める意味で、ちょっと今日はダイエットの話を。
「ナチュラルハイジーン」
とは「フィットフォーライフ」ともいい、アメリカの医師たちが
提唱しているライフスタイルのこと。
- 要は自然の法則に基づいたものを食べよう、生活をしよう
- というのが趣旨。
- どういう食べ物をどういうタイミングでどう組み合わせて
- どう食べたらいいのか。そんなプログラムです。
基本は
■朝食 フルーツ
■昼食 大盛サラダやサンドイッチ
■夕食 フレッシュベジタブルジュース
温野菜・芋類
（和食党なら刺身やごはんお寿司もOK)
時々は魚や肉も楽しみましょう。
でも消化に負担のかかる炭水化物の組み合わせはNG。
- ハーヴィー・ダイアモンド, マリリン・ダイアモンド, 松田 麻美子
- フィット・フォー・ライフ ——健康長寿には「不滅の原則」があった!
- ライフスタイル革命から、フィットフォーライフに改訂して
- 再出版されました！
で、だいたい昼は自宅からランチを持っていきます。
こんな感じ↓
サラダは
レタス・トマト・小松菜・ピーマン
アボガド・ナッツ類。
ドレッシングはオリーブオイル・黒コショウ・海塩
レモン汁でさっぱりと。
フルーツは脂肪燃焼効果のあるグレープフルーツ中心に
季節のフルーツを。
慣れてしまえばサラダランチ、ヒジョーにおいしいです。
目標体重まではまだまだ遠い道のり。
でも今までは焦りすぎて挫折パターンのダイエットが多かったので
今回は気長に行きます。