調味料を見直してみるだけ＾＾
大さじ1の油をフライパンにひきます。
野菜をしんなりするまで炒めます。
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大さじ1の油をお水を入れえ蓋をします。
野菜をしんなりするまでスチームします。
✴︎大さじ1の油をなくすだけで、約100カロリー減らすことができます＾＾
そして野菜をスチームすることで、甘みが増して美味しくなります。
醤油、砂糖、みりんを入れます。
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醤油、甘酒を入れます。
✴︎甘酒もカロリーはあるものの、砂糖に比べて血糖値の急上昇を防ぐことがで、甘酒にはビタミン、ミネラルもたっぷり♡
良いことしかないです＾＾
サラダにドレッシングをかけます。
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サラダに亜麻仁油、お酢、塩をかけます。
✴︎市販のドレッシングは油、砂糖、添加物などなど色々入っています。
良質な油など自分でドレッシングを作ることによって、余計な砂糖や添加物の摂取を防ぐことができます。
酸化した油の摂取も防げるので、老化防止＾＾
これだけでも一日で必要ないものを摂らず、
カラダが喜んぶものを摂れるでしょうか。
少し変えるだけで、ダイエットごはんになっちゃうのです♡
カラダが喜ぶと自然と体重も落ちるし、
何となくの不調やだるさ、疲れやすいなどもなくなり、パフォーマンスもアップします。
できるところから╰(*´︶`*)╯