みなさん、こんにちは！！
腰痛セラピストのOCEANです！！（勝手に名乗ってます。）
さぁ、今日も元気に楽しく健康についての勉強をして最高の一日にしましょう！！
今日は体幹とは何なのかをご紹介します！
当ブログでも何回か取り上げている「体幹」
昨今の健康がブームの社会では「体幹」という言葉を良く聞くと思います。
- 長友佑都 体幹×チューブトレーニング/ベストセラーズ
- ￥1,500
- Amazon.co.jp
- 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 (だいわ文庫)/大和書房
- ￥648
- Amazon.co.jp
- ペタ腹&体幹1週間プログラム (GAKKEN HIT MOOK FYTTE PERFECT B.../学研パブリッシング
- ￥540
- Amazon.co.jp
まだまだ、たくさんありますが、こんなにも多くの書籍も出回っています。
ここで多くの方が疑問に思うことがあると思います。
それは・・・
・・・
・・
・
「体幹」って具体的に何なの？
ということだと思います。
何となく「体の中心部を使うんだろう」ということは分かっていても、実際にどこをどうすれば良いのかが分からない。
こんな肩の疑問にお応えしていこうと思います。
体幹とは何なのか？
それは一言で言うと「胴体」です。
要は上半身です。
体幹を使う＝上半身を使う
ということです。
これなら誰でも分かりますよね？
歩くときは、足を動かすのではなく上半身（胸）も一緒に動かす。
モデルさんのような歩き方ですね。
上半身、骨盤をしっかり動かしてダイナミックな歩き方を演出しています。
キムタクなんかもこの歩き方をしていますよ！
キムタクの歩き方は非常に参考になるので是非チェックしてみて下さい！
手を動かすときも、肩からしっかり大きく動かす。
ボクシングなんかは、手の動きを見てパンチを避けるのではなく、肩の動きを見てパンチを察知します。
ボクサーは、強いパンチを打つために、体幹をしっかり使っているということですね。
人間の体は全てのパーツが胴体と繋がっています。
なので、日常のどんなアクションを起こすときも体幹を意識する（上半身を使う）ことが可能です。
掃除機をかけるときに、肩から動かすようにする。
通勤の時に、骨盤から足を出すように意識する。
その他、たくさんできることはあると思います。
体幹＝上半身を使う
是非、これは覚えておいてくださいね！
体幹を使うとこんなメリットがあるということを、紹介していますのでよかったらこちらもどうぞ↓↓
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
応援クリックいただけると嬉しいです↓↓
マラソン・ジョギング ブログランキングへ